[...] opluje w słowach i gniewa się,ale czasem się godzą.Tej zgody Igorowi,Tomkowi i innym nieautoryzowanym instruktorom z A.Kupsem mocno życzę i żeby Combat 56 się rozwijał i wszystko między ludzmi było dobrze, a nie tak jak w krawce,bo już nie wiem ile w Polsce jest federacji,ciężko się doliczyćPozdrowienia dla tych wszystkich co ćwiczą,ale nie [...]
[...] producenta, ale jak juz skonczysz to naprawde wystarczy ci kretka i bialko. Tylko ze to jest punkt 3, wiec zaczynasz od dupy strony troche. Po pierwszy DIETA - poczytaj wszystko w dzile na SFD, masa bierze sie z nadwyzki kalorycznej i prawdidlowego dobrania makrosladnikow, nie z jakies magii w proszku czy zastrzyku. Punkt 2 - trening, czyli [...]
mam cyfrowy aparat, i takie kretynskie pytanie czy w aparacie ustawia sie wielkosc zdjec(chodzi mi o to ile ma miec zdjecie KB,)?czy musze mimo wszystko zmniejszac pozniej zdjecia na jakims programie?he ?wie kto?bo mam fajne zdjecia na cyfrze a za ***a tu nie moge wsadzic:( no i jesli mozna to bym se ustawil w aparacie i niemusial pozniej ich [...]
[...] nawet przyznalm soga ... ale jak to polak nie ma czasu a zwlaszcza na obczyznie moja praca jest jak mozna powiedziec mega fizyczna z ta micha to tez dziwnie jest ... :) i wszystko sklania do tego ze czlowiek szuka skrotow a to nie o to chodzi wynika ... sam nie wiem ale narazie oxe odstawie do szafy a zajme sie moze bardziej zywieniem i [...]
[...] nadgarstkow podchwytem 3s 20/20/25 Barki Wyciskanie sztangi 4s 10-8 Hantle na boki w opadzie tlowie 3s 10-8 Sztanga do brody 3s 10-8 Kaptury Szrugsy 4s 10-8 Nogi Przysiady z sztanga 4s 10-8 Wypychanie na maszynie 3s 10-8 Uginanie ud siedzac 3s 10-8 Lydki Wspiecia na palce 4s 15/15/15/20 Jak cwiczyc to wszystko masz tu moja rozpiske. pozdro
o ile zakłądając że masz good stuff to kuleje albo dieta albo regeneracja albo trening albo jestes przewrażliwiony.Wiesz co najlepiej jakbyś założył sobie osobny temat i wszystko tam rozpisał co i jak ktoś Ci pomoże ja ide spać. Pzdr.
Witam, wszystko zaczelo sie od tego, iz kupilem sobie srodkie do wybielania zebow "BIALA PERLA". dostaje sie z tym zestawem specjalne aplikatory, ktore samoistnie dopasowuja sie do szktaltu szczeki gornej i dolnej. Instrukcja jest bardzo prosta: wystarczy wlac troche srodku biala perla do tych aplikatorow i nalozyc na zeby. Tak o to zrobilem, [...]
[...] czasu trzeba odczekac po wzieciu krety, zeby wziac bialko? i pozniej ile trzeba czekac po bialku, zeby zjesc cos normalnego? bo boje sie troche, ze nie starczy mi czasu na wszystko rano 5g krea, do tego 30g carbo. no i do 14.30 jestem w szkole. nie chce mi sie tlumaczyc dlaczego, ale jedzenie w tym czasie odpada. gdzie od 14.30 do 22 zmiescic [...]
[...] do zaoferowania dwa telefony marki MOTOROLA model E398. Telefony są w pełni legalne. Stan techniczny OBYDWU jest bardzo dobry telefony nie zawieszają się, nie gubią zasięgu wszystko w nich chodzi tak jak powinno. TELEFON NUMER JEDEN: TELEFON MA WGRANY NOWY SOFT! (czystszy, glośnieszy dzwiek, iTunes, lepsze podbicie basów, wiecej pamięci na sms, [...]
fakt zapomnial chyba w ogole o przeframieniu a przeciez wszystkie miesnie przedramienia sa niezwykle istotne w silowaniu sie.pomimo tego opisal "prawie" wszystko dosc dobrze.ale to teoria a trening praktyczny to czesto boleśnie weryfikuje:D!!!!
Jeśli chodzi o dietę, to wszystko jest zależne od celów jaki chcemy osiągnąć. Ja obecnie nastawiam się na zachowanie formy, stąd dieta CKD, generalnie od dłuższego czasu odżywiam się na zasadach low carb co bardzo sobie chwalę. Natomiast jeśli ktoś nastawia się na budowanie masy mięśniowej, to założenia żywieniowe niczym nie powinny się różnić od [...]
[...] to jesc bo nie wiem po treningu mam bcaa firmy AST , xpand , odzywka optimum nutrition gold standard jak do tej pory jadlem 5g bcaa i pilem odzywke odrazu po treningu a teraz jestem na odbloku po cyklu i jak w to wszystko wkomponowac xpand ten 925g energized pisze zeby jesc 30 min przed trenigiem i odrazu po ale jak z tym bialkiem i bcaa ????
[...] na poziom testosteronu we krwi. A jak wyjdzie ponizej normy, to niech sie uda do lekarza, a nie pier.... jakies glupoty, ze potrzebuje koksu. Podsumowujac - obaj jestescie zalosni. Niedlugo kazdy niesmialy lub chociazby senny koles bedzie walic cykle z tescia, bo to zloty srodek na wszystko:) Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-09-20 18:43:10
Wlasnie wrocilem od endokrynologa. Zobaczyl skierownie, badania, pytal sie o objawy i powiedzial, ze wszystko w normie. Bede mial jeszcze badania na wolny poziom tescia, potem podejmie decyzje, mam nadzieje ze prawidlowa. W przeciwnym razie bede musial kombinowac Zmieniony przez - night19 w dniu 2007-09-20 19:45:12
[...] dostęp do hantli ale jak wrócę na studia to hantle odpadają bo jest mały wybór. nie można ich regulować i miedzy nimi są duże różnice wagowe. jednym słowem kicha. bo co do reszty sprzętu to jest wszystko co potrzebne. Pozdro " o to mi chodziło :P mam dylemat i potrzzebuję rady specjalisty - twojej rady :). sory że jestem taki upierdliwy :P
[...] Po drugie gainera pijemy zazwyczaj po treningu i nieraz przed. Natomiast wymienione suplementy uzupełniające przyjmować można jeszcze w innych porach dnia. Oczywiście wszystko zależy od stażu treningowego i zamierzonego celu. Jednym wystarcza sam gainer. Innie natomiast będą musieli dokupić kilka suplementów, mimo że już znajdują się one w [...]
153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]
Witam. Niedawno skonczyły się wakacje. Pod koniec zacząłem intensywnie biegać i wszystko było w porządku dopóki nie zaczęły mnie strasznie boleć łydki. Na początku byłem pewien że to zwykłe zakwasy, lecz zmieniłem zdanie kiedy po 2 tygodniach nic sie nie zmieniło. Dopóki nie biegnę wszystko jest w porządku...Gdy przebiegnę z około 20m zaczynają [...]
OK, rozumiem, umieszcze w takim razie lawke i sztange w planach wydatkow na pazdziernik. A poki co, zeby sie atlas nie kurzyl, mimo wszystko prosze o plan cwiczen, coby to rece i nogi mialo (i grzbiet i brzuch rowniez :D ) Arek
Odp niestety nie mam dostępu do tego artykułu. Ale wklejam następny artykuł z portalu www.dziennik.pl pod tytułem "Dla ucznia najlepsza jest owsianka" : Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Mówi się też, że dla intensywnie pracującego mózgu najlepsza jest porcja słodyczy. Czy to oznacza, że nasze dziecko przed pójściem [...]
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
